trajecten
Iedere verandering verloopt anders. Daarom starten we altijd vanuit jouw persoonlijke situatie, ervaring en behoeften. Samen bepalen we welk traject het beste aansluit bij jouw doel. Een traject kan dienen als eerste stap, als verdieping of als logisch vervolg op wat je eerder hebt geleerd.
Beweging is een waardevol onderdeel van een gezonde levensstijl, maar niet iedereen heeft dezelfde begeleiding nodig. Daarom kun je per traject kiezen voor: coaching op voeding en mindset òf coaching op voeding en mindset + online personal training. Sport je al met vertrouwen en structuur en boek je de gewenste progressie, dan volstaat coaching vaak prima. Kun je juist hulp gebruiken bij het opstellen, evalueren en optimaliseren van je trainingen, dan biedt de plus optie de extra ondersteuning die daarbij past.
Mogelijkheden
wake-up call
1 MAAND
- Intake
- Persoonlijke kcal- en macroberekening
- Tussentijds contactmoment
- Persoonlijk advies
- Analyse voeding, beweging en leefstijl
- Eindevaluatie met aanbevelingen
Investering 200,-
Voor wie wilt stoppen met gissen en starten met begrijpen
Ideaal voor jou als je:
- meer inzicht wilt in je huidige leefstijl;
- een eerste stap wilt zetten richting verandering;
- benieuwd bent waar jouw grootste verbeterkansen liggen.
Resultaat: Heldere inzichten, concrete verbeterpunten en een realistisch beeld van jouw uitgangssituatie.
Je doet je best, je let op je voeding, probeert vaker te bewegen en als het even niet lukt begin je gewoon weer opnieuw. Toch blijven de resultaten vaak achter of val je terug in oude gewoontes. Daarnaast blijkt in de praktijk vaak dat er een verschil bestaat tussen wat we denken te doen en wat we daadwerkelijk doen.
Tijdens The Wake-Up Call brengen we jouw huidige gewoontes rondom voeding, beweging en leefstijl helder in kaart. Geen oordeel, geen ingewikkelde regels, maar een eerlijke analyse. Na afloop weet je precies waar je staat, waar jouw grootste kansen liggen en of een vervolgtraject waardevol voor je kan zijn.
Voor wie opzoek is naar een gezonde basis die vol te houden is
Ideaal voor jou als je:
- meer rust en vertrouwen wilt ervaren rondom voeding en leefstijl;
- wilt leren wat je moet doen het vol te houden;
- een gezonde basis wilt bouwen die past bij jouw dagelijks leven.
Resultaat: Meer vertrouwen in je keuzes, meer structuur in je dagelijks leven en de eerste duurzame veranderingen in fysiek, gedrag en leefstijl.
Verandering begint niet bij een trainingsschema of een dieet, maar bij de manier waarop je denkt, plant en keuzes maakt. In dit programma leer je hoe voeding, mindset en beweging samen bijdragen aan jouw gezondheid.
Je krijgt begeleiding bij het maken van bewuste keuzes en leert omgaan met uitdagingen in het dagelijks leven. Geen voorgekauwde oplossingen, maar praktische handvatten waarmee je zelf aan de slag gaat.
baseline
3 MAANDEN
- Alles uit Wake-Up Call
- Persoonlijk actieplan
- Wekelijkse digitale feedback
- Mindset coaching
- Voedingseducatie
- Eindgesprek
Investering 540,-
baseline Plus
- Alles uit baseline
- Persoonlijk trainingsplan
- Wekelijkse check op training
Investering 675,-
Habit change
6 MAANDEN
- Alles uit Baseline
- Maandelijks video coachgesprek
- Verdiepende begeleiding
- Bijsturing op basis van progressie en behoefte
- Ondersteuning bij lastige situaties
- Zelfredzaamheid ontwikkelen
Investering 1080,-
Habit change PLUS
- Alles uit Habit Change
- Persoonlijk trainingsplan
- Wekelijkse check op training
- Progressie controle en bijsturing
Investering 1350,-
voor wie resultaten wilt die niet afhankelijk zijn van motivatie
Ideaal voor jou als je:
- serieus wilt investeren in je gezondheid;
- duurzame resultaten belangrijker vindt dan snelle resultaten;
- vertrouwen wilt ontwikkelen in je eigen aanpak.
Resultaat: een leefstijl die past bij jouw dagelijks leven, waardoor gezonde keuzes minder energie kosten en makkelijker vol te houden zijn.
Veel mensen weten prima wat ze zouden moeten doen. De uitdaging zit meestal niet in kennis, maar in het consequent toepassen ervan. Tijdens Habit Change werken we aan het ontwikkelen van gewoontes die blijven bestaan, ook wanneer het leven druk is of de motivatie minder aanwezig is. Door de langere begeleiding is er ruimte om nieuwe vaardigheden te oefenen, patronen te doorbreken en te leren omgaan met tegenslagen zonder direct terug te vallen in oude gewoontes. Je ervaart wat voor jou werkt in verschillende situaties, waardoor gezonde keuzes steeds vanzelfsprekender worden.
Voor wie gezondheid onderdeel wil maken van zijn identiteit.
Ideaal voor jou als je:
- wilt groeien naar een versie van jezelf die gezonde keuzes maakt vanuit overtuiging in plaats van discipline;
- niet alleen resultaten wilt behalen, maar ook behouden;
- gezondheid niet meer als doel, maar als onderdeel van jezelf wilt ervaren.
Resultaat: Een leefstijl die niet voelt als iets wat je doet, maar als een vanzelfsprekend onderdeel van wie je bent geworden.
Veel mensen zijn jarenlang bezig met gezonder leven. Ze starten opnieuw, behalen resultaten en vallen soms weer terug in oude patronen. Niet omdat ze onvoldoende weten, maar omdat echte verandering verder gaat dan kennis of motivatie alleen. Door langdurige begeleiding krijg je de ruimte om nieuwe gewoontes te verankeren, obstakels te overwinnen en steeds meer vertrouwen te ontwikkelen in jezelf. Je bouwt niet alleen aan voeding, beweging en mindset, maar vooral aan de persoon die deze keuzes maakt.
Het doel is niet dat je afhankelijk blijft van coaching. Het doel is dat je uiteindelijk niemand meer nodig hebt om de keuzes te maken waarvan je weet dat ze goed voor je zijn.
Identity shift
12 MAANDEN
- Alles uit Habit Change
- Jaarplan
- Jaarbegeleiding
- Kwartaal-evaluaties en bijsturing
- Eindevaluatie
- Persoonlijk plan voor na de coaching
Investering 2160,-
Identity shift PLUS
- Alles uit Identity Shift
- Persoonlijk trainingsplan
- Wekelijkse check op training
- Progressie controle en bijsturing
- Techniek educatie
Investering 2700,-
Hoe de coaching werkt
Coaching is een samenwerking. Ik geef je de kennis, begeleiding en een duidelijk plan. Jij zet de stappen en neemt verantwoordelijkheid voor de uitvoering. Eerlijke en open communicatie is daarbij onmisbaar. Zonder inzicht in wat er echt speelt, kan ik je niet optimaal begeleiden.
We starten met een uitgebreide intake en kennismaking waarin we jouw doelen, uitdagingen en huidige leefstijl in kaart brengen. Op basis daarvan maken we een plan die aansluit bij jouw situatie en levensstijl. Een plan waar je direct mee aan de slag kan en waarin ik kan bijsturen waar nodig.
Gedurende het traject houden we contact via een online platform, berichten, en check-ins.
Het doel van de coaching is niet dat je afhankelijk blijft van begeleiding, maar dat je steeds beter zelf leert begrijpen welke keuzes voor jou werken.
Waarom online coaching?
Online coaching biedt vrijheid, flexibiliteit en is locatie onafhankelijk. Je vult jouw wekelijkse online feedback in wanneer het jou uit komt en we spreken een vaste dag in de week af waarin ik terugkoppeling geef.
Wat je kunt verwachten
- Persoonlijke begeleiding afgestemd op jouw situatie
- Regelmatige feedback en ondersteuning
- Praktische handvatten voor voeding, mindset en beweging
- Inzicht in gewoontes, patronen en gedrag
- Flexibel contact vanuit huis, werk of onderweg
- Een aanpak gericht op duurzame verandering